A menudo pensamos que cuidar la salud cardiovascular requiere de grandes sacrificios o dietas aburridas. Sin embargo, la naturaleza nos regala joyas gastronómicas que hacen que proteger nuestro pecho sea un auténtico placer. Hoy hablamos de la fresa , una fruta pequeña en tamaño pero gigante en beneficios. ¿Por qué tu corazón ama las fresas? No es casualidad que tengan esa forma que recuerda a un corazón. La ciencia respalda lo que su color ya nos sugiere: son auténticas bombas de salud. Aquí te contamos por qué deberías incluirlas en tu dieta semanal: Escudo Antioxidante: Son ricas en antocianinas (los pigmentos que les dan su color rojo), las cuales ayudan a proteger el revestimiento de las arterias y reducen el riesgo de ataques cardíacos. Adiós a la Inflamación: El consumo regular de fresas ayuda a disminuir los marcadores inflamatorios en la sangre, un factor clave para prevenir enfermedades crónicas. Control de Presión y Colesterol: Su alto contenido en potasio y fibra a...

Publicado en Diario de Pontevedra 14032026 Este 14 de marzo celebramos o Día Europeo para a Prevención do Risco Cardiovascular , e dende a Asociación Pontecorazón non quixemos deixar pasar a oportunidade de sumarnos a esta data tan necesaria. O venres, trasladamos a nosa actividade á planta superior do Mercado de Abastos de Pontevedra , un escenario inmellorable para falar de vida, saúde e hábitos. A xornada, organizada polo C.S. de Lérez , foi moito máis que unha serie de charlas: foi un punto de encontro entre profesionais, pacientes e veciños comprometidos co benestar. Bota unha ollada 📢 A voz da experiencia: O testemuño de Pedro Báez Moitas veces as cifras de risco cardiovascular parecen algo abstracto, pero as enfermidades do corazón teñen nomes e apelidos. O noso presidente, Pedro Báez , participou compartindo o seu testemuño persoal . A súa intervención achegou a realidade de convivir con estas patoloxías, poñendo o foco no que realmente importa: A prevención como primeira li...

 La enfermera de la Unidad de Rehabilitación Cardiaca, Rocío Rozas, nos invita a una nueva sesión de relajación. Aquí os dejo el enlace de su canal en Youtube: https://youtu.be/cMgJSriBXdM?si=TAiOY9c1_a-7D7cp

  Cada 4 de marzo nos unimos a la lucha global contra la obesidad. Más allá de la estética, se trata de una cuestión de salud vital. Hoy queremos compartir contigo las recomendaciones de la Fundación Española del Corazón para entender por qué no toda la grasa es igual y cómo puedes protegerte. ⚠️ El peligro no es solo el peso, sino la ubicación El riesgo de la obesidad depende, en gran medida, de dónde se localiza la grasa. La ciencia es clara: la grasa acumulada en el abdomen es la que más afecta al corazón. Cuando hablamos de exceso de peso, existen dos tipos principales: Obesidad periférica (o ginoide): La grasa se acumula en glúteos, muslos y brazos. Obesidad central (o androide): La grasa se concentra en el abdomen. Es esta última la que dispara el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. 📏 ¿Cuál es el perímetro abdominal saludable? El perímetro abdominal es la medida que nos dice cuánta grasa "peligrosa" estamos acumulando. Para saber si estás en un rango sa...

  Superar un evento cardíaco es una segunda oportunidad, pero también es un llamado a la acción. A menudo pensamos que tras la recuperación podemos bajar la guardia, pero en Pontecorazón tenemos una premisa clara: el autocuidado es para toda la vida. Cuidar de tu corazón no requiere necesariamente cambios heroicos de un día para otro, sino la suma de pequeñas decisiones diarias. Aquí te compartimos cuatro pilares fundamentales para mantener tu motor en marcha: 1. Conviértete en el guardián de tu presión arterial No esperes a la próxima cita médica para saber cómo estás. Llevar un registro constante de tus mediciones en casa no es solo una tarea administrativa; es una forma de fomentar tu compromiso y conciencia sobre tu propia salud. Conocer tus números te permite actuar a tiempo. 2. El gimnasio está en los peldaños ¿Buscas un ejercicio sencillo y efectivo? ¡Sube las escaleras! Este movimiento cotidiano es un entrenamiento de fuerza y resistencia cardiovascular gratuito. Te ayud...

   La enfermera de la Unidad de Rehabilitación Cardiaca, Rocío Rozas , ha publicado una nueva relajación en su canal. Aquí puedes ver la relajación, titulada: Calma en pocos minutos https://youtu.be/gLvai92cuLM?si=2K3g37KaPpM_8P0R

 En Pontecorazón , nuestra misión es acompañarte en el camino hacia una vida cardiosaludable. Sabemos que los grandes cambios empiezan con pequeñas decisiones en el plato, y hoy queremos poner el foco en un "superalimento" que no puede faltar en tu cocina: el brócoli . Añadir vegetales a tus comidas no solo aporta color a tu mesa, sino que es una de las mejores inversiones que puedes hacer por tu salud arterial. ¿Por qué elegir el brócoli? Es rico en fibra, antioxidantes y vitaminas que ayudan a proteger tus vasos sanguíneos. Pero lo mejor de todo es su versatilidad . Si te falta inspiración, aquí te damos tres ideas rápidas para disfrutarlo esta semana: 🐟 El acompañamiento perfecto: Cocínalo al vapor (para mantener todas sus propiedades) y sírvelo junto a un buen lomo de pescado a la plancha. Un chorrito de aceite de oliva virgen extra y ¡listo! 🍲 En platos de cuchara: Añade ramilletes de brócoli a tus potajes de legumbres en los últimos minutos de cocción. Le darán una ...